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素直になれる場所
お悩み相談サロン
吉蝶堂です。
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最近記事にしてないけど
細々続いてます✌
ざっくりですが続いてます
最近ダイエットの話題を
記事にしてないないけど
細々と続いておりますよ♪
というのも
血圧上昇がかぶってきたことと
ダイエットよりも
体力向上が今クールの目的なので
内容的にはダイエットになることでも
そういう気持ちでやってない
感じで続いているんですよね
最近の生活
日常的に朝の運動は
続いておりまして
肩や肩甲骨の運動や
ストレッチ、ウォーキング
血圧のために
足首やふくらはぎは
重点的にやってます。
食事は出来るだけ
薄味にしております💧
朝食はリンゴとヨーグルト
お昼はサラダとおにぎりが
多いかな？
そうじゃないときでも
食事のはじめにきゅうりを
かじることにしてます。
夜もきゅうりをかじる以外は
家族と同じものを
控えめに食べてます。
朝はリンゴで
昼夜はきゅうりを取り入れて
塩分排出を狙ってる感じ✨
何より変わったのは
晩酌をやめたことでしょうか。
お酒は週末だけにして
平日は炭酸水にリンゴ酢や
レモンを入れて飲んでます。
ほぼ血圧対策の食事だけど
ダイエットにも
良いんじゃないでしょうかね
一時期2キロリバウンドしたけど
また1キロ戻ってますしね
この生活を1週間以上
続けておりまして
早くも血圧は下がりつつあります。
なんとなくですが
足首の運動とストレッチと
お酢の効果が高い気がしてます。
現在経過観察中なんで
来週再来週には
病院に行く予定でどうなることやら。
できるだけ薬は飲みたくないから
安心できるくらい下がるまで
この生活は続けようと思ってます。
まずは血圧優先
こんな感じの日常を
過ごしておりまして
ただただダイエットという
意識じゃなくなってきちゃった💦
最初は登山に向けて
体力向上を最優先とおもって
進めてたんだけど
今は血圧を下げることを
最優先にしなきゃです。
うちの両親二人とも
血圧やばくて詰まったり切れたり
100％遺伝していること
間違いないですよね
今更ながらでも
努力したほうがなんぼか
ましかなと頑張ってます。
まぁそれでも
結果的にダイエットに繋がってるし
11月には3回目に
ファスティングも
やりますからね
1回目のファスティング後は
習慣を作る時期だったから
記事にできる気付きも多かったけど
2回目以降は
当たり前の日常となってしまって
ネタを見つけづらいもんだなと。
きっと一緒に頑張ってるかたも
いらっしゃるかもしれませんしね
定期的に励みになる記事を
書いていこうと思います🦋
🌟皆様に吉兆が訪れますよう
祈りを込めて🌟
