ご縁頂きありがとうございます。
「超」共感カウンセリングで
自分軸を整える専門家
吉蝶堂です。
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10日の挑戦が終わりました
やっと今日でファスティングが
終わります～
さすがに10日は長かったです💧
何故か8～9日目に食べたい欲求が
すごくて食べモノで
頭いっぱいになっちゃった。
晩御飯のメニューをカレーに
したせいかもしれません💦
ファスティングチャレンジされる方は
お気を付けくださいませ😉
あと2～3日目にかなり
頭痛がひどくてしんどかったです。
銭湯に言ってゆっくり体を温めたら
軽減してなんとかやり過ごしました。
普段不摂生していると
初期の頭痛はひどくなるようです。
私は準備期間をあまりとらなかったので
そのせいかもしれませんね。
体重・感覚の変化は？
ほぼ10日を終えて
体重はマイナス5.5キロ減
体脂肪はマイナス1.2キロ減
元の体重が体重だけに
もっと落ちるかなと思いましたけど
まぁまぁな感じです。
楽しみにしていた瞑想の変化は
確かに雑念が消えるのが速くて
スムーズに行えましたよ～🎶
そのせいなのかセッション中
いつもより感覚が研ぎ澄まされてる
感じですこぶる調子がよかったです。
これは能力を磨くのに
いいのかもしれませんね～
今後も検証していきます！
今後の対策
実はですね、ファスティングより
これからの回復食期間が辛いんです！
ファスティング期間は思いのほか
空腹感はないんですよ。
それほど辛くはないんです。
でもね回復食期間は
食欲スイッチが入って
我慢するのがきついんです。
でもそこで踏ん張れないと
待っているのはリバウンド💧
そうならないように
2週間くらいは食事に
気を付けま～す！
改善点は？
今回挑戦してみて思うのは
圧倒的に筋肉不足だなと。
まぁ極度の運動不足なんで
当たり前ですね💧
ファスティングは今後も
定期的に行おうと思ってるので
次のファスティングまでに
筋力アップを目指そうと
思ってます💪
そもそも今回の挑戦は
神社巡りをもっと楽しみたいって
ところから始めたもの。
ファスティング後半から
神社の階段を楽に登れるように
踏み台昇降をやり始めたので
これをやり続ければ
次のファスティングまでに
筋肉も育つかなと期待してます。
更なる挑戦！
昨日の記事にも書いたんですけど
ひとつ行動に移すと
次の行動も起こしやすくなるもの
今回の挑戦でそこそこ
成果があったので
欲も出てきました♪
せっかく頑張ったので
今後もダイエットを続けて
元の体重まで戻したいなぁ！
こういう前向きな欲望には
素直に溺れたいと思います( ´∀｀ )
アラフィフになりますと
なかなか体重が落ちなくて
諦めがちになるけど
今回チャレンジしてみて
良かったなぁって思います💗
ファスティング気になるって方！
参考にしてみてね～
🌟皆様に吉兆が訪れますよう
祈りを込めて🌟
吉蝶堂 拝
