ご縁頂きありがとうございます。
素直になれる場所
お悩み相談サロン
吉蝶堂です。
セッションのお申込みは👆こちら👆
いい事知った！
書くという発想
最近、瞑想瞑想って
言っているせいか
情報を引き寄せまして
こんな記事を見つけました。
セルフナレーションという
書き方で日記を書いて
自分を見つめるんだそうです。
瞑想もありのままの自分の
思考を観察するので
書く瞑想と説明されています。
セルフナレーション的なことは
聞きかじったことがありますが
それを書く瞑想と
位置づけるなんて
良い発想だなと感心💛
セルフナレーションとは
セルフナレーションというのは
自分の感情や行動
まわりの反応や状況を
第三者の目線＝ナレーターとして
捉えるということ
記事では日常の出来事を
考え・感情・身体感覚
行動傾向、衝動・記憶にわけて
ナレーションするように
日記に書くとしています。
こうすることで
客観性・メタ認知が育ち
状況を冷静に認識できるし
手書きが書くことで
気持ちが穏やかになって
自律神経のバランスが整う効果が
期待できるそうです。
新たな手法
確かにこの書く瞑想なら
普通の瞑想よりも
具体的に自分を客観視できそう
ただ瞑想の本来の目的である
思考を手放すという部分に
関しては疑問が残ります。
それはそれとして
まぁやってみなきゃ
わかりませんよね
書く瞑想で検索してみたら
タイトルそのままの本を
見つけたの早速購入
最近読書紹介を
していないってことも
ありますしね～
読破しましたら
また紹介しますね！
よさそうなら
自分でも試してみて
次回の瞑想会で
紹介しようと思います🦋
🌟皆様に吉兆が訪れますよう
祈りを込めて🌟
吉蝶堂 拝
