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「超」共感カウンセリングで
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吉蝶堂です。
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まずご注意！
さて昨日から始まった
ファスティングですが
今日も無事に過ごしております。
私のファスティングは
一般的なものより長期なので
色々とご心配の声を頂くことも💦
私自身も自己責任で
行っていることですし
方法論というより
ダイエットを続ける上での
精神論を検証してる感じなので
その辺りはご承知おきいただいて
ファスティングを行う際は
自己責任でお願いしますね！
そこを踏まえて
今回はどんなファスティングを
しているかをご紹介したいと思います。
なぜそのチョイス？
まずなぜ数あるダイエットの中から
ファスティングをチョイスしたのか？
ですけど
私の失敗パターンを
考えてみたんです。
- 結果が出ないと続かない
- 長くモチベがもたない
- ずっと食事（お酒）を我慢したくない
- 運動が続かない
- 計画倒れで終わりがち
- 強制されるとやりたくない
このパターンを起こさない為に
今のやり方を試してみてます。
- 短期決戦である程度結果が
見込めるファスティング - 山頂にある神社を目標に
体力をつける - いつまでにという期限や
数字の目標をしっかり決めない
この3つを柱にまずは
続けられることを優先して
あとはやりながら
結果が出やすい方法を模索
という感じでやってます。
大切なのは何をチョイスするか？
よりも自分にあってるか？を
考えることだなぁと思います！
やり方はシンプル
私が行っているファスティングは
酵素ドリンクをのみながら
行うものです。
ドリンクは原材料をみながら
お手頃のモノを色々
試してみてます。
知り合いのファスティング指導を
されてる方に伺ったんですが
3日目以降ケトン体が増えて
脂肪が燃えてくるそうで
長ければ長いほど
その効果が高くなるらしい
10日出来ればいいんだけど
ちょっと辛かったので
余裕でできた7日間に＋1日の
8日間で今回は挑戦です。
辛いとやりたくなくなるので
効果より継続を取りました。
日中はドリンクと水ですごし
夜に昆布水で作った梅湯を
ゆっくり飲むのを楽しみにしてます。
時折マグマ塩という塩で
塩分とミネラルを補給
サプリでビフィズス菌と
ビタミンＢ類を補給
断食中はこんな感じです。
初回はかなり頭痛が出ましたが
今回はほとんどなく
快適に過ごしておりますよ～
大切なのは回復期
正直断食中はさほど
辛くないんですよね
大事なのはやはり
ファスティング終わった後！
むしろ断食期間は
序章という感じで捉えてます。
明日は前回の回復期を
どう過ごしたかを
お伝えしようかなと思います！
もう少し
お付き合いくださいませね～
🌟皆様に吉兆が訪れますよう
祈りを込めて🌟
吉蝶堂 拝
