ご縁頂きありがとうございます。
「超」共感カウンセリングで
自分軸を整える専門家
吉蝶堂です。
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あれから2か月たちました～
今日から8日間
6月に10日間のファスティングを
行いまして
大体2か月経過しました。
5キロ程痩せて
1キロのリバウンドで
2回目スタートします！
10日間はさすがにちょっと
辛かったので
今回は8日間のファスティングに
チャレンジ✨
そこで前回の結果を踏まえ
今回の改善点を考えていきたいと
思います！
お付き合いくださいませ～
前回のチャレンジで気付いたこと
不思議がられるのですが
もともとあまり食べないタイプ
（酒は飲みますけど💧）
気付くと夕方ぐらいまで
何も食べてないことも多くて
空腹自体はそんなにつらくないんです。
ただ空腹状態で
がっつり食べてしまいがちで
血糖値が爆上がりするのが
太る原因では？と考えています。
ファスティング後から
朝食に豆乳ヨーグルトを
取るようにして
血糖値の急上昇に気を付けたら
ファスティング後も体重が減り
朝食を忘れる日が続くと
戻るのを確認したので
これは今後に活かしていこうと
思います！
ひとつ発見だったんですけど
ファスティング後しばらく
ほぼ菜食だったんですね
でその時は体重は減らなくて
肉類を食べるとなぜか
体重が減るということが続きました。
消化にエネルギーを使うから？
定かではありませんが
今後活用していけたらと
もくろんでます～
今回の改善点
前回チャレンジしていた
毎日の運動ですけど
毎朝肩甲骨周りをほぐす
5分ほどの運動以外は
習慣化できず💧
まぁある程度想定内なので
今回はモチベーションの高い
ファスティング中から
取り入れていこうと思います！
生活のどのタイミングで
取り入れると続くのか
引き続きトライ＆エラーです。
ファスティング後
1週間ぐらい排泄の調子が
悪かったので
今回はファスティング中も
サプリでビフィズス菌を
取り入れることにして
腸内環境の改善に
注意してみようと思ってます。
回復食で腸活に良いものを
毎食取り入れてたけど
それでも調子が戻るまで
1週間ぐらいかかりましたからね～
やっぱり出すもの出さないと
減らないんです。体重って💦
再チャレンジのモチベーション
1回目のファスティングから
2か月たって
食事の制限や運動を
ずっと厳しく続けるのは
難しいなーって感じてます。
それでも食事は
野菜中心に改善されたし
朝の5分でも運動習慣ついたので
1回目の成果としては
まずまずかなと😁
2か月経ってちょうど
生活やモチベが崩れ切ってない
このタイミングで
再チャレンジはいい調子ですし
ブログに書くからと
自分の食生活と体重変化を
注意していたら
自分の太りパターンや
痩せパターンがつかめつつ
あるのも好材料ですね。
ダイエットを続けるために
必要なマインドセット！
運動があまり続かなかった
食事制限続けられなかった
出来なかったことを
あげてしまうと
モチベーションはダダ落ちです。
うまくいってることだけに
注目するのがポイントですね！
そもそも完璧にできるなら
太りゃしないんですよ。
そんな自分が少しでも
改善出来たら
拍手喝采ものです🥳
全力で褒めるべきです！
太り習慣を持った自分を
受け入れた上で
失敗も織り込み済みで
少しずつ少しずつ
変化していけたら
充分だと思うようにしてます。
若い時と違って
私たちアラフィフの鉄則は
焦らず無理せず!
ダイエット頑張ってる皆さん
これを胸に一緒に
頑張りましょう💪
また経過報告
させてくださいね～🦋
🌟皆様に吉兆が訪れますよう
祈りを込めて🌟
吉蝶堂 拝
