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「超」共感カウンセリングで
自分軸を整える専門家
吉蝶堂です。
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みんな！自分のこと
褒めてますか～？ってお話です。
褒める効果
昨日の記事でもちょっと
触れたんですけど
自分を褒めまくる
これってダイエットに限らず
大事なんですよね。
というのもこんなネットニュースを
見つけました。→”ヤフーのサイトに飛びます”
「脳は何歳になっても
鍛えられる」という記事なんですけど
脳はマイナス思考だと
パフォーマンスが落ちるので
プラス思考を保つのが良い。
それはドーパミンが多く出て
脳の動きが活発になるから。
ドーパミンが発生しやすい状態に
するのに「自分褒め」で気分よく
することが有効なんだそうです。
確かに、脳認知的にも
プラス思考や自分を褒める行為は
セルフイメージを上げるのに
効果的な方法ですからね。
色んな意味で「自分褒め」は
素晴らしい効果があるってことですね！
自分褒めってどうやるの？
自分を褒めるのって
ちょっと照れくさい感じが
ありますよね？
そのあたりは慣れなので
まずやってみることが
大切ですよ！
褒めることないわ～ってときでも
ほんと何でもいいんですよ。
今日も一日頑張ったねとか
今日のあの笑顔は素敵な
笑顔だったとか😁
いつやるかというと
まあいつでもいいですが
おススメは夜寝るときに
ひと褒めするっていうのが
いいと思います。
寝てるときに人の記憶は
整理されるので
寝る前に頭をポジティブにしておくと
良い影響を与えますからね。
自分褒めになれたらやって欲しいこと
記事にもありましたが
人を褒める
これって普段なかなか
実践できてない方多いんじゃないかな
かく言う私も自然とは
なかなか出てこないので
心の中でこの方、すごいなと
思ったことはなるだけ言葉にして
伝えようと努力しています。
他人褒めこれは自分褒めよりも
けっこうレベルが高いですよね～
口に出して伝えるのって
タイミングもあるしね。
毎日自分を褒めていたら
褒めるところ探しは
かなり上達すると思うんです。
だからその頃には
他の人の良いところも
自然と見つけられるように
なってるはず。
はじめは心の中でいいので
相手をちゃんと褒めるといいです。
そういうことが積み重なってくると
何かの拍子にふっと
言葉に出てくるようになりますよ♪
周りを好意的に見るようになれば
人間関係にも良い影響がでますし
なにより自分の精神状態も
格段に良くなると思います。
人の嬉しそうな笑顔って
こちらも嬉しくなるじゃない？
つられてこっちも
笑顔になっちゃいますもんね💗
笑顔になることで
さらに脳には良い影響が！
ドーパミン、セロトニン、オキシトシンetc
心と身体に良い脳内物質が分泌
さらには、コルチゾール
（ストレスホルモン）が抑制されるという。
自分褒めの習慣で
福のループが出来上がり🌈
自分にちょっと優しくするだけで
こんないい事ないですよね♪
ぜひ、今夜寝るときには
自分の事を褒めてみてくださいね🌙
🌟皆様に吉兆が訪れますよう
祈りを込めて🌟
吉蝶堂 拝
