ご縁頂きありがとうございます。
「超」共感カウンセリングで
自分軸を整える専門家
吉蝶堂です。
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実はわたくし明日から
ファスティングを始める予定
昨日、今日は準備期間です。
ちょっと最近胃腸が疲れてる
感じがしていてたんですよね
まぁ体重も大幅に増えてしまったので
少しでもダイエットって
目的もありつつ💧
神社巡りが趣味なのに
階段が辛すぎて
支障をきたすこと度々
まぁちょうど今月末
誕生日でもありますし
リセットということで
チャレンジしようと思います♪
こういうチャレンジをするときに
動機や目標って立てますよね
今回の私の場合で言うと
ファスティングをして
どうなりたいかというと
- 疲れた内臓をリセットしたい
- 体重をすこしでもおとしたい
- 集中力を高めたい
こんな感じです。
では、なぜそう思うのかというと
- 身体がだるいのが嫌だから
- 階段がつらくて神社を楽しめない
- 身体がだるくてやる気が出にくい
- 作業をするのがおっくうに感じる
こんな不満を持っているからなんですよね
この目標設定の理由は
以前ご紹介したLABプロファイルに
当てはめると
問題回避型の目標設定に
あたります。
問題回避型の目標設定だけだと
一般的に達成が難しい場合が多いと
言われています。
読んでいただけるとわかりますが
これって「なりたくない自分」
「避けたい自分」に焦点があたってるんです。
「人の脳は否定形を処理できない」
これはよく言われることなん
聞いたことあると思います。
辛い思いをしたくないという
否定形を無くすと
つらい想いしてる自分だけが
頭の中ではイメージされるというわけ。
そうなると避けたい自分に
近づくような情報を脳は拾い
結果達成が難しくなる。
ファスティングを失敗すると
リバウンドという恐ろしい結果に
なってしまいます😢
これはかなり困ります💦💦
なので目標設定をこう変えます❣
- 疲れが取れてスッキリ
- 身体がスムーズに動く
- 作業に集中できて効率アップ
- やり遂げた達成感で肯定力アップ
こういう自分になるために
チャレンジします！
どうでしょうか？
なりたい自分に焦点あてた
目標設定になりました。
達成後の姿としては同じですけど
表現を変えるだけで
かなりワクワク感が違ってきますよね
こういうワクワク感でモチベーションを
あげておくと
途中のつらい状況の時の
励みになってもうひと踏ん張りが
きくんですよね♪
やってる途中の楽しみを
何か作っておくのもおすすめです。
今回の私の場合でいうと
どうも断食中は瞑想の精度が
上がるらしいので
普段の瞑想からどう変わるのか
楽しみにしているところです。
さてさて明日から
1週間から10日間のチャレンジです。
無事達成した際には
ご報告させてくださいね🦋
🌟皆様に吉兆が訪れますよう
祈りを込めて🌟
吉蝶堂 拝
